基礎の基礎
ボウリングが上達したいんだけど，まず何をしたらいいんだろう，という超初心者のために，気をつけるべきポイントを紹介します． 手っ取り早く，上達のコツをつかめるような手助けになれば，と思います．
大切な3つのポイント
ボウリングのスコアをアップさせるためには，次のような大切なポイントがあります．
☆ ボールのコントロールを良くする
☆ ボールのスピードを上げる
☆ ボールのパワー（回転）を上げる
この中でも，「コントロールを良くする」というのがとても大切です． どんなにボールのスピードが速くても，どんなにボールのパワーがあっても，コントロールが良くなくては，ピンを倒せず，スコアがアップしません．
そこで，このボウリング講座では，最も大切な「ボールのコントロールを良くするためにすべきこと」を中心に紹介します．
まずは，下記の項目を一つずつ試してみてください．
投げやすいボールを選ぼう
ボウリング場で貸してもらえるボール，「ハウスボール」の選び方です． ボウリング場においてあるハウスボールは，右の写真のような感じのものです． ボールに描いてある数字（写真では12です）は重さをあらわします． 単位は「ポンド」で，1ポンドは約450gくらいです．
「投げやすい」ハウスボールがどんなものかというと，「自分に指穴があったもの」です． たくさんあるハウスボールに指を入れて試してみて，指穴にぴったりするものを選びます． 指穴の大きさや位置が自分の手にぴったりあっていれば，とても投げやすく，コントロールアップ＆パワーアップにつながります．
ボールの持ち方は，下図のように，2つの穴に中指と薬指をしっかりと第2関節まで入れ，もう1つの穴に親指を根元まで入れます． また，小指は薬指につけるような感じ，人差し指は中指からやや離すような感じで持ちます． 親指の根元・中指の根元・人差し指の先，の3点で，大きな三角形ができるような感じです． この3点でしっかりとボールを支えると，投げやすくなります．
この時に，指穴の大きさは，中指と薬指が気持ちきつめ，親指は気持ちゆるめ，というボールが最適です． 指穴が小さすぎると，ボールが抜けづらくなってロフトボールしやすくなります． 逆に，指穴が大きすぎると，ボールを落としやすくなったり，ボールを指の力でつかむようになり，とても投げづらくなります．
指穴のサイズは感覚的なので，理解するのは少し難しいですが，中指と薬指のあわせかたは，その2本の指だけ指穴に入れ，その2本だけで簡単にボールを持ち上げることができる，という感じです． もちろん，きつすぎてはいけません． また親指のあわせかたは，親指1本では持ち上げるのがちょっとたいへん，というくらいになります． いろいろボールを試してみて，投げやすいボールというものを覚えるのがいいでしょう．
中指・薬指と親指との距離は，長すぎず短すぎず，というものを選びましょう． 目安は，指穴にしっかり指を入れて，手のひらがわずいかにくっつくか，ちょっと隙間がある（指一本くらいの隙間），というくらいがいいでしょう．
また，ボールの重さはに関しては，最初は軽いほうがいいです． 指穴があっていれば，少しくらい重くても投げやすいのですが，ハウスボールの場合は少し軽めを投げたほうが，楽に投げられます． 一般には，体重の10分の1の重さのボールがよい，といわれていますが，あまり気にしせずに，上記のように指穴にあったボールを選んだほうが方が，いいボールを投げられます．
このようなボールはなかなかないのですが，一生懸命探してみてください．
「ハウスボール」と違って，自分で購入する「マイボール」というものもあります． 指穴を自分に合わせることができるので，とても投げやすいです． ある程度真剣にボウリングに取り組もうを思っているのでしたら，ぜひマイボールを手にいれることをおすすめします．
シューズを買ってみよう
ボールに続いておすすめするのが，ボウリング2大道具（？）の一つ，シューズです． ここではいきなり，「シューズを買いましょう」ということを推奨しています．
「え〜，なんで初心者がシューズ買うの〜」と思われるかもしれませんが，ボウリングでスコアアップするための，とてもお手軽な手段のひとつです． 「でも，けっこう高いんじゃないの？」と気にするかもしれませんが，入門用のボウリングシューズは，案外お手軽に手に入れられます．
そして，この購入するシューズ（＝マイシューズ）の最大の効能は，圧倒的に「投げやすくなる」ことにあります． ボウリング場で借りるシューズ（＝ハウスシューズ）は，足の裏が両方とも滑る素材でできています． そのため，ボウリングのスイングの最後にスライドする前にする，床を蹴る動作の際に滑ってしまいます． また，両方滑りやすいため，普通に歩いただけでも滑ってしまいます．
しかし，マイシューズの場合，右投げ用のシューズであれば，右足の裏が滑りにくくなっています． また，反対の左足の裏は滑りやすくなっています． そのおかげで，蹴り足（＝右足）が滑ることがなくなるため，スムーズに力強くボールを投げることができるようになります． このような効果があるので，とてもおすすめなのです．
ハウスシューズを借りるのは，だいたい1回300円くらいだと思います． 10回もボウリングに行けば，上記のようなシューズが余裕で変える計算になります． 「ボウリングがうまくなりたいなぁ〜」と思うのでしたら，一度購入してみてください． きっと世界が変わりますよ．
※ さらに，マイシューズのもう一つの利点は「きれい」ってことがあります．誰が履いたかわからないようなハウスシューズより，自分で購入して管理しているマイシューズの方が，数段清潔で安心感があると思いますよっ！
ボールコースをイメージしよう
ボールを持って，アプローチに立ってから，狙いたいところに向けての真っ直ぐのコースを，頭の中でイメージします（右図のような感じです）．
1投目ならストライクを狙うように，一番真ん中のピン（1番ピン）までの真っ直ぐなコースをイメージします． 2投目なら，残ったピンの中で，一番前のピンまでの真っ直ぐなコースをイメージします．
このようなボールの転がるイメージをしっかりと持つことで，集中力を高めることができます．
振り子のイメージでボールを振ろう
ボールを降るスイングは，振り子をイメージします． 図のように，肩を支点，ボールを重りと考え，力まないようにボールをゆったりと振るようにします．
そして，振り子が一つの平面上にあるように意識してボールを振ります． さきほどイメージした，ボールを狙う方に向かって振り子を真っ直ぐになるように，振子を振るように意識します．
ゆっくり，大きく，楽に，まっすぐボールを振るのがコツです．
「ボールを振ろう」というような余計なことは考えず，ボールの重みだけで自然な振り子の形になることが大切です． 意識すると力が入ってしまって，振り子のスイングがぶれてしまいます． 力まずスイングできるように，立った状態で振り子を体に覚えこませましょう．
テンポ良く助走しよう
図のように，狙う方に向かって真っ直ぐに，しかもテンポよく助走するようにしましょう． だいたい一定のテンポで歩くのがいいのですが，後半にかけて少しテンポアップするような感じでもいいです．
真っ直ぐに歩かないと，狙った方にボールがいきません． 歩くテンポがばらばらだと，コントロールが悪くなったり，力のあるボールが投げられません．
何歩助走するか悩んだら，下図のように4歩にするのがいいでしょう． 右投げの場合，右足から助走を始めます．
真っ直ぐボールを振りぬこう
図のように，狙った方向に真っ直ぐにボールを振りぬくように意識します． また，ボールを離した後のフォロースルーも，しっかり真っ直ぐにします． このラインが曲がっていると，ボールは真っ直ぐと転がりません．
投げ終わったあとに腕を振りぬきます（フォロースルー）が，その際の手の格好は，狙うラインに向かって「握手をするような」感じになるのがいいです．
スイングの参考動画
あまりたいしたものではないですが，上記のスイングの全体の流れを把握するために，管理人のフォームを紹介します．
一つ目の「一歩助走は」スイングとフィニッシュのみの感覚をつかむための練習です． 一見地道とも思える練習でも，フォームを固めるのにはとても大事になります．
管理人のフォームが必ずしもいいというわけではないのですが，力まずスイングする，ということは感じてもらえるのではないかと思います．
1投目は2番スパットを狙おう
ボールの投げ方がだいたいイメージできたら，次はどこを狙って投げるのがいいか，ということを紹介します．
はじめに，「ボールのコースをイメージしよう」という説明をしましたが，そのために狙うことろは，レーン手前にある「スパット」を利用します．
右投げの場合，1投目は次のように狙うことをおすすめします．
☆ アプローチ手前にあるドット(上の写真手前の黒い点です)の真ん中より二つ右のドットに右足をのせて立つ
☆ 狙うところは，右から2番目(板目で数えると右から10枚目です)のスパット（上の写真の真ん中の三角マーク）にする
☆ 2番目のスパットの上をボールが通るように投げる
左投げの場合は，左右逆に考えてください．
ボールが極端に曲がることがなければ，たいていはこのように投げればだいたい真ん中付近へボールが集まるようになります． 一度お試しください．
「ちゃんと狙っていて，ボールが2番目のスパットの上を通っているのに，真ん中にボールがいかないな〜」という場合には，微調整が必要になります．
一番大事なことは，「投球するたびに，立つ位置と狙う位置を確認する」ということです． この2つの位置がしっかり定まらないと，コントロールが定まることはありません． 投球ごとに，必ず立つ位置と狙う位置を確認するようにしてください．
（※ 上のフォームの動画で，最初に立つ位置を確認しているのがわかるかと思います）
2投目はクロスラインで狙おう
1投目を投げると，ストライクでなければ何本か残ります． 残ったピンをすべて倒せばスペアになります．
残ったピンをどう狙うかということになりますが，図のようにクロスラインを使うようにしましょう．
☆ 右側のピンが残ったら，左側から狙う
☆ 左側のピンが残ったら，右側から狙う
スペアをとる時には，このようなクロスラインでの狙い方が基本となります． 最初はうまくいかないかもしれませんが，最終的にはこのようなピンの狙い方が上達への近道となります． ぜひ，最初のうちからこの「クロスライン」を練習してみてください． 失敗しても，気にしないことが大切です．
「どこをどのように狙ったらうまくいくの？」 ということに関しては，理論編で詳しく紹介しています． 残ったピンに対して，立つ位置と狙う位置は，計算で求めることができるんですよ．